Фотографии красивых квартир
<p class="">Потягивать смузи из стеклянных банок через яркую соломинку — вчерашний день. Новая мода на smoothi

Smoothie bowls: 6 самых модных и полезных рецептов завтрака



Потягивать смузи из стеклянных банок через яркую соломинку — вчерашний день. Новая мода на smoothie bowl меняет отношение к завтраку и предлагает нам уделять ему чуть больше внимания. 

В сущности, смузи-боул это все те же измельченные в блендере ягоды, фрукты и овощи, но едят их теперь из мисок, откуда и название. Нам эта мода очень нравится сразу по нескольким причинам.  Во-первых, так вы едите медленнее, а значит меньше вероятность, незаметно для себя выпить слишком много насыщенной сахарами смеси. Во-вторых, украшение завтрака — настоящая цветотерапия, да и есть красивое приятнее. В-третьих, за счет разнообразия топпингов текстура и вкус блюда становятся богаче: вы не просто пьете, как космонавты, гомогенизированную питательную смесь, а наслаждаетесь хрустом гранолы и вспышками вкуса, которые дарят попадающиеся кусочки фруктов. 

В общем, нам очень по душе новая мода, и поэтому мы нашли для вас несколько интересных рецептов смузи-боул. Здесь не только бананы и клубника, но и тыква, фисташки, свекла, клюква, авокадо... Каждый найдет что-то себе по вкусу!

1. Зеленая миска для идеальной кожи 

Ингредиенты:

  • 2 замороженных банана,
  • половина авокадо,
  • чайная ложка кокосового масла,
  • чайная ложка порошка из побегов пшеницы,
  • сок 1 лайма,
  • чашка миндального (или другого растительного) молока,
  • чайная ложка молотых льняных семян,

Топпинг:  фрукты, гранола.

Особые указания: автор рецепта утверждает, что этот завтрак с авокадо, маслом и пшеницей — настоящий подарок для уставшей кожи. 

Источник: boskitchen.com 

2. Миска из свеклы без лишнего сахара

Ингредиенты:

  • 1 свежая свекла среднего размера,
  • 1 большой переспелый банан,
  • 1 пригоршня овсяных хлопьев,
  • 1 чайная ложка семян чиа или льна,
  • 1/2 чашки бразильских или других орехов,
  • 1 чашка миндального молока или воды,
  • 3-4 финика (по желанию).

Топпинг: шарики из питайи, клубника, ежевика.

Источник: meghnas.com  

3. Шоколадно-миндальная миска

Ингредиенты:

  • 2 больших замороженных банана (лучше переспелых),
  • 1/4 чашки миндальной пасты (или любой другой ореховой пасты),
  • 2 чайные ложки какао-порошка,
  • 1/2 ложки ванильного экстракта,
  • 3-4 кубика льда.

Топпинг: ломтики банана, гранола, молотые какао-бобы, порубленный миндаль. 

Особые указания: можно добавить подслащенного молока или протеинового порошка.  

Источник: simple-veganista.com 

Пряная миска с тыквой

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки свежего тыквенного пюре,
  • 1 большой банан (свежий или замороженный),
  • 1/3 чашки веганского йогурта,
  • 1/3 чашки растительного молока (например миндального),
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта,
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы,
  • 1/4 чайной ложки свежемолотого миндального ореха,
  • 1/8 чайной ложки сухого имбиря,
  • немного свежего лимонного сока,
  • 1-2 финика без косточек.

Топпинг: ломтик банана, гранола, молотые какао-бобы.

Особые указания: чтобы сделать пюре из тыквы, разрежьте ее на половины, удалите семена, положите на противень или в форму, и запекайте до мягкости (30-50 минут при температуре 200 градусов). Выньте мякоть. Размельчите в блендере.

Источник: thegreenlife.ca 

Ягодная миска с клубникой и клюквой

Ингредиенты:

  • 1 большой замороженный банан,
  • 1/4 чашки замороженной или свежей клюквы,
  • 1/2 чашки замороженной клубники,
  • 1/2 чашки неподслащенного миндального молока (или другого на ваш вкус)
  • 1 чайная ложка кленового сиропа (по желанию).

Топпинг: шарики из питайи, энергетические конфеты в малиновой глазури.

Источник: alphabreakfast.com  

Миска с домашним фисташковым молочком

 

Ингредиенты:

  • 1 1/2 чашки фисташкового молока,
  • 1/2 авокадо,
  • 1/2 банана, 
  • 1/2 чашка беби-шпината,
  • 1 чайная ложка порошка из побегов ячменя,

Топпинг: ягоды, воздушная киноа, молотые какао-бобы.

Особые указания: чтобы приготовить фисташковое молоко, залейте на ночь водой чашку фисташек, затем размельчите в блендере с одним фиником, щепоткой соли и 3 стаканами воды. Процедите.

Источник: oneslicemore.com 

Приятного аппетита!

Больше интересного на «Квартблоге»:

Где хранить рецепты на кухне?
Выбираем варочную поверхность


Шикарный шоколадный десерт за 15 минут


Источник: Smoothie bowls: 6 самых модных и полезных рецептов завтрака
Написал:
Теги: Полезные советы завтрак модный рецепт 2 вкус

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Этот рецепт — находка для любителей сладкого. Такого вкусного шоколадного пирога ты еще не пробовал! Этот рецепт — находка для любителей сладкого. Такого вкусного шоколадного пирога ты еще не пробовал!
3
Цветик-семицветик 03:42 20 окт 2016
5 вкуснейших завтраков за 5 минут 5 вкуснейших завтраков за 5 минут
13
Жизнь прекрасна 12:01 15 фев 2017
Полезный завтрак для школьников Полезный завтрак для школьников
0
Женский сайт 20:25 26 фев 2016
Овощной завтрак: яркие и полезные рецепты для бодрого утра Овощной завтрак: яркие и полезные рецепты для бодрого утра
0
Цветик-семицветик 10:25 26 май 2016
Вкус детства: 3 рецепта шоколадной колбасы Вкус детства: 3 рецепта шоколадной колбасы
0
Красивые квартиры 12:00 11 янв 2017
15 рецептов самых необычных заготовок 15 рецептов самых необычных заготовок
0
Цветик-семицветик 08:00 29 апр 2016
11 простых и полезных завтраков. Пусть каждый день начинается с аппетитом! 11 простых и полезных завтраков. Пусть каждый день начинается с аппетитом!
5
Цветик-семицветик 04:15 31 янв 2017
Солёная, маринованная, копчёная рыбка легко! Самые вкусные рецепты! Солёная, маринованная, копчёная рыбка легко! Самые вкусные рецепты!
1
Цветик-семицветик 16:18 20 июл 2016
10 рецептов вкусного печенья, которое готовится 15 минут 10 рецептов вкусного печенья, которое готовится 15 минут
7
Мир Путешествий 07:15 31 мар 2016
5 вкуснейших завтраков за 5 минут 5 вкуснейших завтраков за 5 минут
3
Жизнь прекрасна 16:30 19 май 2017
Потрясающие бутерброды к завтраку. Перед ними невозможно устоять! Потрясающие бутерброды к завтраку. Перед ними невозможно устоять!
0
Цветик-семицветик 10:50 27 сен 2016
Как из старого комода можно сделать современный и стильный Как из старого комода можно сделать современный и стильный
0
Мир Путешествий 07:15 Сегодня