Фотографии красивых квартир
<p class="">Потягивать смузи из стеклянных банок через яркую соломинку — вчерашний день. Новая мода на smoothi

Smoothie bowls: 6 самых модных и полезных рецептов завтрака



Потягивать смузи из стеклянных банок через яркую соломинку — вчерашний день. Новая мода на smoothie bowl меняет отношение к завтраку и предлагает нам уделять ему чуть больше внимания. 

В сущности, смузи-боул это все те же измельченные в блендере ягоды, фрукты и овощи, но едят их теперь из мисок, откуда и название. Нам эта мода очень нравится сразу по нескольким причинам.  Во-первых, так вы едите медленнее, а значит меньше вероятность, незаметно для себя выпить слишком много насыщенной сахарами смеси. Во-вторых, украшение завтрака — настоящая цветотерапия, да и есть красивое приятнее. В-третьих, за счет разнообразия топпингов текстура и вкус блюда становятся богаче: вы не просто пьете, как космонавты, гомогенизированную питательную смесь, а наслаждаетесь хрустом гранолы и вспышками вкуса, которые дарят попадающиеся кусочки фруктов. 

В общем, нам очень по душе новая мода, и поэтому мы нашли для вас несколько интересных рецептов смузи-боул. Здесь не только бананы и клубника, но и тыква, фисташки, свекла, клюква, авокадо... Каждый найдет что-то себе по вкусу!

1. Зеленая миска для идеальной кожи 

Ингредиенты:

  • 2 замороженных банана,
  • половина авокадо,
  • чайная ложка кокосового масла,
  • чайная ложка порошка из побегов пшеницы,
  • сок 1 лайма,
  • чашка миндального (или другого растительного) молока,
  • чайная ложка молотых льняных семян,

Топпинг:  фрукты, гранола.

Особые указания: автор рецепта утверждает, что этот завтрак с авокадо, маслом и пшеницей — настоящий подарок для уставшей кожи. 

Источник: boskitchen.com 

2. Миска из свеклы без лишнего сахара

Ингредиенты:

  • 1 свежая свекла среднего размера,
  • 1 большой переспелый банан,
  • 1 пригоршня овсяных хлопьев,
  • 1 чайная ложка семян чиа или льна,
  • 1/2 чашки бразильских или других орехов,
  • 1 чашка миндального молока или воды,
  • 3-4 финика (по желанию).

Топпинг: шарики из питайи, клубника, ежевика.

Источник: meghnas.com  

3. Шоколадно-миндальная миска

Ингредиенты:

  • 2 больших замороженных банана (лучше переспелых),
  • 1/4 чашки миндальной пасты (или любой другой ореховой пасты),
  • 2 чайные ложки какао-порошка,
  • 1/2 ложки ванильного экстракта,
  • 3-4 кубика льда.

Топпинг: ломтики банана, гранола, молотые какао-бобы, порубленный миндаль. 

Особые указания: можно добавить подслащенного молока или протеинового порошка.  

Источник: simple-veganista.com 

Пряная миска с тыквой

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки свежего тыквенного пюре,
  • 1 большой банан (свежий или замороженный),
  • 1/3 чашки веганского йогурта,
  • 1/3 чашки растительного молока (например миндального),
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта,
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы,
  • 1/4 чайной ложки свежемолотого миндального ореха,
  • 1/8 чайной ложки сухого имбиря,
  • немного свежего лимонного сока,
  • 1-2 финика без косточек.

Топпинг: ломтик банана, гранола, молотые какао-бобы.

Особые указания: чтобы сделать пюре из тыквы, разрежьте ее на половины, удалите семена, положите на противень или в форму, и запекайте до мягкости (30-50 минут при температуре 200 градусов). Выньте мякоть. Размельчите в блендере.

Источник: thegreenlife.ca 

Ягодная миска с клубникой и клюквой

Ингредиенты:

  • 1 большой замороженный банан,
  • 1/4 чашки замороженной или свежей клюквы,
  • 1/2 чашки замороженной клубники,
  • 1/2 чашки неподслащенного миндального молока (или другого на ваш вкус)
  • 1 чайная ложка кленового сиропа (по желанию).

Топпинг: шарики из питайи, энергетические конфеты в малиновой глазури.

Источник: alphabreakfast.com  

Миска с домашним фисташковым молочком

 

Ингредиенты:

  • 1 1/2 чашки фисташкового молока,
  • 1/2 авокадо,
  • 1/2 банана, 
  • 1/2 чашка беби-шпината,
  • 1 чайная ложка порошка из побегов ячменя,

Топпинг: ягоды, воздушная киноа, молотые какао-бобы.

Особые указания: чтобы приготовить фисташковое молоко, залейте на ночь водой чашку фисташек, затем размельчите в блендере с одним фиником, щепоткой соли и 3 стаканами воды. Процедите.

Источник: oneslicemore.com 

Приятного аппетита!

Больше интересного на «Квартблоге»:

Где хранить рецепты на кухне?
Выбираем варочную поверхность


Шикарный шоколадный десерт за 15 минут


Источник: Smoothie bowls: 6 самых модных и полезных рецептов завтрака
Написал:
Теги: Полезные советы завтрак модный рецепт вкус

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Мужики и сопельки в клипе у Алёнушки
Мужики и сопельки в клипе у Алёнушки
0
Поговорим? О нашем... О женском... 15:50 Сегодня
Самые страшные фотографии... довоенного СССР.
Самые страшные фотографии... довоенного СССР.
0
Этим нужно поделиться! 14:45 Сегодня
Невозможно было узнать: Игорь Крутой рассказал о последних мучительных днях Хворостовского
Невозможно было узнать: Игорь Крутой рассказал о последних мучительных днях Хворостовского
0
Все о звездах шоубизнеса 14:27 Сегодня
Бывшая жена Хворостовского, изводившая его бесконечными изменами, умерла от заражения крови
Бывшая жена Хворостовского, изводившая его бесконечными изменами, умерла от заражения крови
0
Все о звездах шоубизнеса 14:26 Сегодня
Как хотят наказывать Мару Багдасарян и ей подобных отморозков
Как хотят наказывать Мару Багдасарян и ей подобных отморозков
0
Интересности 15:02 Сегодня
Эти 30 людей не похожи на многих из нас, но тем они и уникальны
Эти 30 людей не похожи на многих из нас, но тем они и уникальны
1
Мир Путешествий 13:35 Сегодня
Что-то здесь не так! (22 фото)
Что-то здесь не так! (22 фото)
0
Это надо видеть! 14:10 Сегодня
На старом фото миссии Аполлон 17 с Луны найдено изображение человека без скафандра
На старом фото миссии Аполлон 17 с Луны найдено изображение человека без скафандра
0
Мир Путешествий 13:55 Сегодня
Женские имена-обереги! 5 самых сильных и благозвучных имен.
Женские имена-обереги! 5 самых сильных и благозвучных имен.
4
Мир Путешествий 07:00 Сегодня
Женская эротика с привкусом тошноты
Женская эротика с привкусом тошноты
2
Живи правильно 10:01 Сегодня
Первый канал совсем уже упал на дно?
Первый канал совсем уже упал на дно?
6
Этим нужно поделиться! 10:01 Сегодня
История соков в СССР
История соков в СССР
0
Жизнь прекрасна 12:15 Сегодня